Мы используем файлы cookies для улучшения работы сайта. Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с условиями использования cookies. Ознакомиться с Политикой конфиденциальности
Заполните короткую форму, и я свяжусь с вами в удобном мессенджере. Мы договоримся о времени встречи и обсудим детали перед началом работы
Запланируем первую сессию
Возможно сейчас вы ...
— вместе мы научимся снижать тревогу и возвращать ощущение внутренней опоры
Ощущаете постоянную тревогу и не можете расслабиться даже дома
— мы будем работать бережно и без давления на цифры, постепенно появится место для хороших мыслей, а не только для контроля
Устали, что еда, вес и тело занимают почти все мысли, испытываете чувство вины после срывов
— в процессе терапии появится больше энергии, внутренней опоры и ощущение, что жизнь снова может приносить удовольствие, а не только усталость
Заставляете себя жить через силу, ощущаете нехватку энергии даже на бытовые дела, а мысли о будущем пугают
— вам не придётся справляться в одиночку, мы вместе найдём, откуда брать силы, научимся восстанавливать ресурс без постоянного режима «выживания»
Испытываете эмоциональное выгорание, устали жить через силу и думаете, что должны справиться с этим самостоятельно
После
Вы становитесь терапевтом самому себе. У вас будут силы и понимание, как обезопасить себя и пережить любую боль
Появится внутренняя опора и понимание, как бережно проживать сложности
05
В результате
Ваше состояние стабильно, появляется спокойствие, устойчивые способы поведения и навыки эмоциональной поддержки
Вы понимаете свои эмоции, потребности и знаете, что делать в любой ситуации
04
В процессе
Опыт терапии дает понимание себя и новый взгляд на жизнь, ваше состояние меняется в лучшую сторону
Новые мысли и поведение становятся частью повседневной жизни
03
После каждой сессии
Вы получите конкретные инструменты и техники для поддержки, которые сможете использовать между сессиями
Вы научитесь поддерживать себя самостоятельно, а не бороться с собой
02
После первой сессии
Становится спокойнее: ставим цели, появляется понимание состояния и план на ближайшее время
Хаос сменится осознанием того, что с вами происходит и что делать дальше
01
я - эксперт в психологии, который поможет найти путь, подходящий именно вам
Вы — главный эксперт своей жизни
Проходила обучение в Beck Institute (США) — институте Аарона Бэка, основателя когнитивно-поведенческой терапии. Регулярно повышаю квалификацию, продолжаю обучение в направлении диалектической поведенческой терапии
Я — дипломированный клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт. В своей работе опираюсь на современные научно-доказательные методы терапии
Для меня важно, чтобы рядом со мной вам становилось легче
[ О вашем психологе ]
[ Как я работаю ]
— Без давления, осуждения и необходимости «быть идеальным»
терапия может быть глубокой и структурной
Наши эмоции и поведение зависят от того, как мы мыслим. Мы найдём те мысли и убеждения, которые загоняют вас в тревогу или депрессию, и научимся их менять. Это практичный подход, направленный на решение проблем в настоящем.
Вам не нужно всё запоминать. После каждой встречи я присылаю вам документ с логикой сессии, важными инсайтами, схемами и выводами. Вы всегда сможете вернуться к ним
Документ-сопровождение
Вы всегда будете понимать, что мы делаем и зачем мы это делаем, а также на каком этапе мы находимся
Структура и ясность
Научно-доказательные
методы
методы
В своей работе я руководствуюсь только проверенными научно-доказательными инструментами (КПТ, ДБТ, АКТ). Мы выстраиваем чёткую систему, где вы понимаете каждый свой шаг
В терапии нет позиции «сверху». Мы исследуем вашу ситуацию вместе — с уважением к вашему опыту и темпу
Партнерская позиция
[ Запросы ]
Состояния и запросы,
в которых особенно важно иметь рядом поддержку и понимание
Если ваш запрос связан с химической зависимостью, острым психотическим состоянием или вам меньше 18 лет, я помогу сориентироваться и порекомендую коллег, которые смогут оказать наиболее подходящую помощь
Выгорание
Когда усталость не проходит даже после отдыха, эмоциональное истощение и жизнь в режиме «выживания»
Низкая самооценка и непринятие себя
Постоянное сравнение себя с другими, стыд и ощущение собственной «недостаточности»
Прокрастинация и перфекционизм
Страх ошибиться, постоянное откладывание дел и ощущение, что вы делаете недостаточно
Потеря смыслов и экзистенциальный кризис
Когда внутри появляется ощущение потерянности и непонимания, куда двигаться дальше
Проблемы в отношениях с собой и другими
Самокритика, сложности с границами, тревога в отношениях и страх быть «не таким»
Расстройства пищевого поведения
Когда еда и внешность становятся источником боли, контроля и стыда
Депрессия и апатия
Когда нет сил даже на простые дела, ничего не хочется, и кажется, что впереди только усталость
Тревога и панические атаки
Когда тяжело расслабиться, а навязчивые мысли влияют на повседневную жизнь
С каждым из этих состояний можно работать, постепенно возвращая спокойствие, устойчивость и ощущение опоры
Если ваш запрос связан с химической зависимостью, острым психотическим состоянием или вам меньше 18 лет, я помогу сориентироваться и порекомендую коллег, которые смогут оказать наиболее подходящую помощь
Выгорание
Когда усталость не проходит даже после отдыха, эмоциональное истощение и жизнь в режиме «выживания»
Низкая самооценка и непринятие себя
Постоянное сравнение себя с другими, стыд и ощущение собственной «недостаточности»
Прокрастинация и перфекционизм
Страх ошибиться, постоянное откладывание дел и ощущение, что вы делаете недостаточно
Потеря смыслов и экзистенциальный кризис
Когда внутри появляется ощущение потерянности и непонимания, куда двигаться дальше
Проблемы в отношениях с собой и другими
Самокритика, сложности с границами, тревога в отношениях и страх быть «не таким»
Расстройства пищевого поведения
Когда еда и внешность становятся источником боли, контроля и стыда
Депрессия и апатия
Когда нет сил даже на простые дела, ничего не хочется, и кажется, что впереди только усталость
Тревога и панические атаки
Когда тяжело расслабиться, а навязчивые мысли влияют на повседневную жизнь
С каждым из этих состояний можно работать, постепенно возвращая спокойствие, устойчивость и ощущение опоры
Вам не нужно быть идеальным клиентом или верить в терапию
— достаточно прийти с тем состоянием, в котором вы сейчас находитесь
Полноценные сессии
[ Формат работы ]
Поддержка, спокойствие и реальные изменения — в вашем темпе
Я консультирую только онлайн в формате видеозвонков. Вы можете находиться в любой точке мира и получать поддержку в комфортной и безопасной для себя обстановке
[ Вопросы ]
Вопросы, которые могут вас волновать
Нет, терапия ориентирована на настоящее в будущее. Мы можем коснуться прошлого, чтобы понять причину, но основная работа идёт с тем, что мешает вам жить прямо сейчас. Мы начинаем действовать с первой сессии.
Это очень нормально, особенно в начале — и об этом тоже можно говорить вслух. Моя задача не оценивать вас, а помогать. Вы сами решаете, о чём и в каком темпе рассказывать. «Через силу» здесь ничего делать не нужно.
С самого простого шага — бесплатной консультации-знакомства на 15–20 минут. Вам не нужно готовиться, формулировать запрос «правильно» или что‑то про себя знать заранее. Достаточно просто прийти. Дальше мы разберёмся вместе.
Да. Исследования показывают, что онлайн-терапия в подходе КПТ сопоставима по эффективности с очной. При этом вы остаётесь в привычной, безопасной обстановке, не тратите время на дорогу, а расстояние перестаёт быть преградой.
Вам не нужно приходить «с готовой формулировкой». Многие так и начинают: «не знаю, как назвать, мне просто тяжело». Этого достаточно. Часть моей работы — помочь вам разобраться, что именно происходит, и облечь это в слова.
Это всегда индивидуально и зависит от запроса. Многим становится заметно легче в течение нескольких первых сессий. Для устойчивых изменений обычно требуется больше времени, и мы будем регулярно сверяться: что уже изменилось, что ещё в работе, в каком темпе нам комфортно. Никаких «бессрочных контрактов» здесь нет.
Вам не нужно «достаточно сильно страдать», чтобы заслужить поддержку. Если что‑то отнимает у вас силы, мешает спать, работать, чувствовать себя живым — это уже повод прийти. И чем раньше, тем бережнее и легче проходит работа.
Это частый страх, и он понятен. В КПТ мы не «вскрываем всё подряд» — мы движемся в вашем темпе и только туда, куда вы готовы идти. Между сессиями у вас всегда есть инструменты, чтобы стабилизировать состояние. Цель работы — становиться устойчивее, а не сложнее.
Это распространённый страх, и моя работа выстроена ровно наоборот. Цель — не сделать вас зависимым от меня, а передать вам инструменты, которыми вы сможете пользоваться самостоятельно. По мере улучшения состояния мы постепенно реже встречаемся, и в какой‑то момент терапия плавно завершается.
Нет, терапия ориентирована на настоящее в будущее. Мы можем коснуться прошлого, чтобы понять причину, но основная работа идёт с тем, что мешает вам жить прямо сейчас. Мы начинаем действовать с первой сессии.
Это очень нормально, особенно в начале — и об этом тоже можно говорить вслух. Моя задача не оценивать вас, а помогать. Вы сами решаете, о чём и в каком темпе рассказывать. «Через силу» здесь ничего делать не нужно.
С самого простого шага — бесплатной консультации-знакомства на 15–20 минут. Вам не нужно готовиться, формулировать запрос «правильно» или что‑то про себя знать заранее. Достаточно просто прийти. Дальше мы разберёмся вместе.
Да. Исследования показывают, что онлайн-терапия в подходе КПТ сопоставима по эффективности с очной. При этом вы остаётесь в привычной, безопасной обстановке, не тратите время на дорогу, а расстояние перестаёт быть преградой.
Вам не нужно приходить «с готовой формулировкой». Многие так и начинают: «не знаю, как назвать, мне просто тяжело». Этого достаточно. Часть моей работы — помочь вам разобраться, что именно происходит, и облечь это в слова.
Это всегда индивидуально и зависит от запроса. Многим становится заметно легче в течение нескольких первых сессий. Для устойчивых изменений обычно требуется больше времени, и мы будем регулярно сверяться: что уже изменилось, что ещё в работе, в каком темпе нам комфортно. Никаких «бессрочных контрактов» здесь нет.
Вам не нужно «достаточно сильно страдать», чтобы заслужить поддержку. Если что‑то отнимает у вас силы, мешает спать, работать, чувствовать себя живым — это уже повод прийти. И чем раньше, тем бережнее и легче проходит работа.
Это частый страх, и он понятен. В КПТ мы не «вскрываем всё подряд» — мы движемся в вашем темпе и только туда, куда вы готовы идти. Между сессиями у вас всегда есть инструменты, чтобы стабилизировать состояние. Цель работы — становиться устойчивее, а не сложнее.
Это распространённый страх, и моя работа выстроена ровно наоборот. Цель — не сделать вас зависимым от меня, а передать вам инструменты, которыми вы сможете пользоваться самостоятельно. По мере улучшения состояния мы постепенно реже встречаемся, и в какой‑то момент терапия плавно завершается.
Это ни к чему вас не обязывает — если почувствуете, что вам комфортно со мной, то можете записаться на полноценную сессию
Вы можете начать с бесплатной консультации-знакомства (15–20 минут): мы познакомимся, вы кратко расскажете о своей ситуации, а я отвечу на ваши вопросы
[ Полезные материалы ]
